In het artikel over hulpmiddelen bij tinnitus lees je meer over wat oorsuizen is, hoe het ontstaat en wat je eraan kunt doen. In dat artikel lees je onder andere dat er nog geen medische oplossing is voor tinnitus, maar dat er wel een hoop (technologische) hulpmiddelen bestaan die de ruis van het oorsuizen kunnen onderdrukken. Maar wist jij dat je ook je brein kunt trainen om het leven met tinnitus een stuk draaglijker te maken?
Zelfhulpboeken voor de behandeling van tinnitus
Wil je zonder hulpmiddelen de diepere oorzaak van je tinnitus aanpakken, dan kan het trainen van je brein met verschillende oefeningen voor de langere termijn wellicht uitkomst bieden. Een audioloog of KNO-arts kan je tips geven hoe je om kunt gaan met tinnitus, maar je kunt ook thuis met een van de zelfhulpboeken die we hieronder voor je op een rij hebben gezet aan de slag. In deze boeken wordt meer verteld over tinnitus, de oorzaken en hoe je je brein kunt trainen en als het ware kunt programmeren om je tinnitus en het oorsuizen naar de achtergrond kunt verdrukken.
Tinnitus: Er is iets aan te doen
Auteur: Sandra Posthumus
Tinnitus: Er is iets aan te doen, een echte must-read voor iedereen die met tinnitus te doen heeft. In haar boek deelt auteur Sandra Posthumus haar praktische inzichten uit haar jaren als fysiotherapeut die oplossingen bieden om de symptomen van tinnitus te verminderen en te bestrijden. Posthumus duikt in de vele mogelijke hoofdoorzaken van tinnitus, zoals fysiek trauma, stressreactie, voedingselementen en zelfs emotionele toestanden. Het boek bevat unieke informatie over tinnitus en een compleet stappenplan met inzichten, oefeningen en tips om weer rust in het hoofd te kunnen krijgen. Het is in eerste instantie geschreven voor mensen die geplaagd worden door tinnitus, maar ook therapeuten en medici kunnen er hun voordeel mee doen.
Oorzaken: Actieve zelfhulp bij tinnitus en hyperacusis
Auteur: Arno Lieftink
Een ander populair zelfhulpboek is het boek ‘Oorzaken: Actieve zelfhulp voor Tinnitus en Hyperacusis van Arno Lieftink. Het boek biedt een uitgebreide maar toegankelijke uitleg van het probleem, evenals adviezen, oefeningen en strategieën om lezers te helpen met het geluid om te gaan. Tevens geeft het ook instructies over hoe men denkpatronen beter kan begrijpen en wijzigen om zijn klachten te verminderen. Lieftink baseert de praktische tips, oefeningen en strategieën op de veelgebruikte methode uit de psychologie: ‘Acceptance and Commitment Therapy (ACT)’.
Ongestoord: Zelfhulp bij tinnitus in 10 praktische stappen
Auteur: Karen Stalpaert
Ongestoord: zelfhulp bij tinnitus in 10 praktische stappen biedt realistisch advies en tastbare stappen om echt een verschil te maken. Met op bewijs gebaseerde tips en trucs om je tinnitus effectiever te beheersen en te controleren, kan dit boek je de hulp bieden waarnaar u op zoek was. De auteur, Karen Stalpaert, heeft een levensveranderende zelfhulpgids samen proberen te stellen die mensen met tinnitus gemakkelijk te begrijpen uitleg over de aandoening geeft, uitlegt wat werkt en wat niet, en een plan bouwt op dat gebaseerd is op jouw individuele verhaal.
(h)OREN(dol)?! Alle antwoorden op je vragen over tinnitus
Auteur: Annick Gilles
In "(h)OREN(dol)?!" biedt auteur Annick Gilles, met jarenlange ervaring in het omgaan met tinnituspatiënten, antwoorden op de vele vragen rond tinnitus. Wat is tinnitus? Hoe ontstaat het? Is het ernstig en kan ik er ooit vanaf komen? Dit boek is bedoeld als een ondersteunend platform dat helpt om deze vragen duidelijk en eerlijk te beantwoorden. Hoewel er nog geen snelle, universele oplossing voor tinnitus is, benadrukt het boek dat tinnitus geen constante last hoeft te zijn en biedt het inzichten die al therapeutisch kunnen werken. Het werk is gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten en is geschikt voor zowel patiënten als hulpverleners, zoals huisartsen en audiologen.
Leven zonder tinnitus in de greep van het oerbrein
Auteur: Jacqueline Kasten
In "Leven zonder tinnitus in de greep van het oerbrein" deelt de auteur zijn persoonlijke verhaal van wanhoop en vastberadenheid na de diagnose tinnitus. Hij beschrijft zijn zoektocht naar verlichting, variërend van infuustherapieën en supplementen tot alternatieve behandelingen zoals geluidsgenerators en botoxinjecties. Ondanks de vele mislukkingen, vond hij uiteindelijk manieren om grip te krijgen op zijn tinnitus. Dit boek biedt geen wetenschappelijke methodiek, maar wel een reeks persoonlijke ervaringen en handvatten die anderen kunnen helpen. De auteur is overtuigd dat tinnitus een onschuldig verschijnsel is en dat een leven zonder tinnitus mogelijk is door de juiste aanpak te vinden.
De Tinnitus-ademtherapie: oefeningen om zelf je oorsuizingen te verminderen
Auteur: Maria Holl
"De Tinnitus-ademtherapie" van Maria Holl is een zelfhulpprogramma dat oefeningen biedt om de psychische en fysieke oorzaken van oorsuizingen te verminderen. Deze uitgebreide versie van haar eerdere werk "Oorsuizingen verminderen" integreert oosterse en westerse technieken, waaronder meditatie, bio-energetica, en zelfmassage. De methode, bestaande uit 12 lessen met eenvoudige oefeningen, is onderzocht door de Duitse Tinnitus-Liga en bleek effectief: 8 van de 10 patiënten ervoeren na een jaar minder klachten. Maria Holl, werkzaam als psychotherapeut en tinnitus-ademtherapeute, heeft met haar boeken talloze mensen geholpen om beter om te gaan met tinnitus en hun klachten te verminderen.
TInnitus is een slopende aandoening voor velen en het beïnvloed het dalijks leven behoorlijk. Het is dus zaak om er zo goed mogelijk mee om te gaan en te proberen de ziekte te controleren. Technologische hulpmiddelen kunnen zeker helpen bij de symptoombestrijding, maar voor de langere termijn is het ook zeker het proberen waard om je brein te trainen en de tinnitus de baas te worden. Hopelijk geven deze zelfhulpboeken je genoeg inzichten en handvatten om aan de slag te gaan en die tinnitus onder controle te krijgen!