Slaaphulpmiddelen voor een betere nachtrust

Een goede nachtrust is onmisbaar! Kwalitatief hoogstaand en voldoende slapen is essentieel voor onze gezondheid. Maar wat als het niet lukt om goed te slapen? En wat kun je eraan doen? Je kunt allereerst controleren of je bed, matras en hoofdkussen voldoende ondersteuning bieden en je slaapkamer rustiger en comfortabeler maken. Ook kun je veel bereiken met aanpassingen in je levensstijl, zoals voeding, dagritme en het beperken van blootstelling aan beeldschermen. Als al het andere faalt, kun je zelfs medicatie overwegen voor een betere nachtrust. Maar heb je ooit gedacht aan slaaptechnologie? Hier vind je een reeks technologische slaaphulpmiddelen die jou helpen je slaap te verbeteren: 

Welke slaaphulpen zijn er?

• Slaaplampen: lampen die je beter in slaap helpen vallen of fitter wakker laten worden, zijn zogenaamde slaaplampen. Wake Up Lights helpen je bijvoorbeeld door de simulatie van een natuurlijke zonsondergang en zonsopgang beter in slaap vallen en fitter wakker worden. Andere slaaplampen projecteren weer rustgevend licht in diverse ritmes, kleurtemperaturen en patronen op het plafond om je tot rust te brengen, zodat je ontspannen in slaap kunt vallen. Op deze manier helpen ze bij het reguleren van het slaap-waakritme en verbeteren de slaapkwaliteit.
• Slaaptrainers: Witte ruis is een geluidssignaal dat alle frequenties binnen het hoorbare spectrum bevat met gelijke intensiteit. Het wordt vaak gebruikt als achtergrondgeluid om andere storende geluiden te maskeren en de slaap te verbeteren. Er zijn een hoop white noise machines en apps voor op je telefoon beschikbaar die witte ruis produceren waardoor je gemakkelijk kunt ontspannen. Sommige van deze apparaten combineren witte ruis met het rustgevende licht dat ook door slaaplampen wordt geprojecteerd. Een ander soort slaaptrainer is de 'Hartslagknuffel'. Dit zijn pluchen knuffels met een ingebouwde hartslagmonitor die de hartslag simuleren. Je kunt de knuffels vasthouden in bed en mee ademen op het ritme dat de knuffel aangeeft. Ze worden gebruikt voor ontspanning en het creëren van een rustgevend effect, vooral bij kinderen en volwassenen met slaapproblemen. Tegenwoordig bestaan er echter ook heuse slaaprobots, zoals de Somnox 2 Slaaprobot  en handheld apparaten zoals de Moonbird slaap- en ademhalingscoach, waarmee je hetzelfde effect kunt bereiken als de reeds bekende hartslagknuffels.